[...] do konca i tu nasuwa sie moje pytanie. Czy wy wszyscy, cwiczac HIIT mieliscie ustalone np. 8.00 jem rybe, 10.00 bialko z jajek i lososia, 13.00 Marchewke itd? U mnie taka dieta jest niestety niemozliwa teoretycznie(jesli chodzi o jej ulozenie) jak i praktycznie(zakup wszystkich produktow i wmowienie rodzicom, ze to nie jest jakas dieta cod z [...]
może i faktycznie dieta trochę słaba była, na pewno ją poprawię, w przyszłym tyg kończę cykl i zamierzam przez 3 tyg(faza bez krety oczywiście-odpoczynek)zrobić lekką redukcję bo troszkę mi się fatu na brzuszku nazbierało(dieta, TSE,bieganie,basen). Po tym czasie zamierzam pojechać powoli z kolejnym cyklem kreatynowym, a chciałbym wziąść coś [...]
Knife po prostu kiedyś ważyłem 60kg i skóra i kości i zły byłem po prostu , że tak wyglądam i jak to człowiek popełnia błędy bez zastanowienia się rozpisałem sobie dietę masową lecz byłem głupi i nie ćwiczyłem. Popijałem gainera 2x i tak to wszystko weszło. Dopiero później zacząłem ćwiczyć i trochę i tak się to zbiło wszystko bo wcześniej sam [...]
Ramzes a dlaczego kolega ma jesc jaja bez zoltek??? I dlaczego orzechy odpadaja? Absolutnie tluszcze musza byc, bez tego nie ma rzezby nie ma zdrowia dieta ok, daj wiecej zielonych
Paula a skąd czerpiesz inspiracje na posiłki? Myślę nad dietą LC dla męża i szukam pomysłów na obiady i jakieś jedzenie do pracy (zwykle na zimno). Cóż bardzo często jest tak jak Patik pisze. :) Robię wiele rzeczy, które robiłam wcześniej ale bez węgli. Do tego standardowo mam na Insta czy na FB grypy keto i czasem samo zdjęcie wystarczy, że mam [...]
[...] to nie jest tylko ryż i makaron ;-) W sumie to tego ryżu czy makaronu prawie wcale nie jem. Sporo wpada amarantusa, komosy ryżowej, kaszy jaglanej a ostatnio strączki, bo mi mięso nie podchodzi. Za to mąż mięso lubi to można bez węgli spróbować, chciałabym żeby jadł więcej warzyw bo teraz z tym kiepsko. Zobaczymy czy mu taka dieta podejdzie.
[...] więcej czasu nie starczyło. W weekend byłam na babskim wyjeździe. W sumie pierwszym ever. Ale też pierwszym moim wyjeździe bez dzieci. To plus owoce i lody codzinnie i moja dieta nie jest keto wcale. W sumie to teraz chciałam bardziej low carb ale nie wiem nawet czy jest low carb. Ale staram się jakoś to wybalansować. W piątekmam gastroskopię [...]
Właśnie dlatego szlifuję hamowanie i zwalnianie :P Wczoraj były pole dancy. Dzisiaj bolą nogi tak się poobijałam :P Ale jest mały sukces bo zrobiłam pierwszy raz w życiu supermana z wyskoku. Nigdzie takiej wersji nie mogę znaleźć, więc trzeba będzie następnym razem nagrać. Dieta dzień 5. Bez wpadek. I jakoś magicznie łatwiej odmówić, np. brownie [...]
Fajne były święta a teraz czas wracać do rzeczywistości. U mnie święta spokojne i bez spiny. Porządków jakiś specjalnych nie robię. Trochę ogarnięte i tyle. Jedzenie głównie zamówione, część mama robiła. Po mojej stronie było tylko smażenie rybki i zupy a nawet w tym mama pomagała. Więc jako, że roboty było mało a Młody sobie zażyczył tort na [...]
Weekendowy trening wyglądał jakoś tak: ok 20 minut hopki do stania na rękach przeplatane opuszczaniem na drążku I potem WOD kombinacja: MC 55 kg x 30 Push press 20 kg x 30 Przysiad przedni 20 kg x 30 Thrusters hantle 10 kg x 30 overhead squat x 30 Przeraża mnie to jak mnie składa przy overhead squat. Robiłam bez obciążenia tylko z kijkiem bo [...]
Piątek dieta ok bez treningu Sobota wybieganie Założenia- bieg na luzie 60-75 minut Ostatnio odliczałam czas do końca a w sobotę zrobiłam 73 min 9 km i co najważniejsze biegło się tak lekko i przyjemnie. Spokojnie bym te 10 km zrobiła ale musiałam wracać zrobić dzieciom kolację :P A dla mnie to radość, bo 10 km przebiegłam dwa razy w życiu i [...]
Po pierwsze dieta, dopiero pozniej po jakims czasie do diety dokladasz suplementy. Jak narazie moim zdaniem nie potrzebujesz inwestowac w suplementy. Najpierw trzeba wykorzystac to co organizm moze Ci dac bez supli, jesli przy diecie i dobrym treningu nie masz przyrostow to wtedy zastanawiaj sie dopiero nad odzywkami. Napisales ze szybko sie [...]
No kolega ma racje, że idzie jak krew z nosa :< Ostatnio robiłem cykl na krecie i bialku, (dieta tak na 90%) i zrobilem 2.5 kilo :DD a chwile potem sie rozchorowalem i juz kilogram spadł -.-(ku**a mać) a SAA nie ruszam bo planuję przyszłość jako ż.zawodowy i nie chce byc klocem bez kondycji (oczywiście nie mam nic do kloców tylko mam inne [...]
Nie będę ukrywał, że mnie te górki trochę wykańczają. Staram się nie obniżać tempa, ale wtedy i tętno leci w górę i zmęczenie szybciej narasta i o ile jestem jeszcze świeży, na zbiegu bez problemu nadrabiam, ale na zmęczeniu muszę się mobilizować by przyspieszyć. I wczorajsza miska. Dieta w ryzach /-)_ [...]
U mnie dieta z dużą ilością żelaza i wit. C nic niestety nie dała. Z problemem męczyłam się ponad dwa lata także dokładnie zapoznałam się z tematem. Jedyne co zaobserwowałam to jak suplementuje żelazo to jest ok, jak tylko odstawiam to zaraz wyniki lecą w dół. Jedyny plus, że nie ma różnicy czy to suplementy na receptę czy bez. Napewno żelazo i [...]
[...] i rozkład B-W-T. Czy przy takim obciążeniu organizmu (w sensie intensywność treningów) jest to ok? widzę efekty, na razie mam taki schemat dnia od ok. 3mies w pełni trzymana dieta i tak jak wyżej napisałem, wcześniej różnie bywało z regularnością, ale bez tragedii. od tego czasu co się mocno przyłożyłem jest lepiej, wyrzeźbiłem się mocno w [...]
bez przesady w dwa lata by nie z robił teog na diecie? zawikox, w profilu masz że nie maszdiety więc nie dziwne, że z dieta ma taki rezultat, pozdr, po sogu dla panów bo konkretnie wygladacie Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-10-26 22:28:07
Myślałem że wystarczy uzuełniony profil ale skoro tak to podaje 1. WIEK: 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez przerwy , wcześniej jakieś 3 lata po których długa przerwa była 6. DIETA: -białko: 2,5 g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] śmiesznego. Pokazuje tym, że nie potrzeba sięgać do zaawansowanych metod trenigowych żeby osiągnąć ten pułap masy. W moim przypadku wystarczył zwykły split oraz umiarkowana dieta. Acha, jeszcze najważniejsze Potrafisz zaakceptowac, że mój ''koniec'' (czyli bardzo powolne efekty) przychodzi wraz z tym jak zaczynam oszukiwać z dietą? Zmieniony [...]